アンチエイジングよりもサクセスフルエイジング！老化を受け入れて楽しむ更年期～老年期

アンチエイジングは、「老化に対抗する」こと。

老化を受け入れずに、否定する考えですね。

いつまでも若くありたいという気持ちは、素晴らしいことです。

それでも、加齢や老化は生きている限り、必ず起こること。

それなら、老化を否定せずに受け入れて、老化を楽しむ「サクセスフルエイジング」「ウェルエイジング」という考え方を持っていても良いなと思うんです。

幸せな老後のためにエイジングを楽しむ

加齢に対抗するのではなく、加齢を前向きに捉える。

年を取ったからこそ、できることや、言えることがありますよね。

若いときは恥ずかしくて言えないことも、周りを気にせず言えてしまったり（笑）

本音を言うまでの、人との距離が短かったり。

老年期を楽しんでいる方を見ると、私はとても尊敬します。

しかし、老年期の前に、女性は更年期がきますね。

私も30代後半なので、近づいてきたな〜と思います。

来たる更年期に備えて

更年期にさしかかると、女性は女性ホルモンを失っていきます。それは閉経の合図といわれています。

男性はいつまでも、男性ホルモンと女性ホルモンを持っています。

女性は、女性としての役目を終えていくんですね。

閉経の前後5年間。10年間の更年期がきます。

更年期の症状

更年期の症状は

• 息切れ
• 動悸
• ホットフラッシュ（ほてり）
• 汗っかきになる
• 肌に変化が起きる
• アレルギー体質になる

このようなことが起こりやすくなります。（個人差がある）

まず、子宮や卵巣が反応しなくなること。そして、ホルモンの分泌が、悪くなったり止まったりする影響からです。

個人的に「更年期障害」という言い方は苦手です。更年期に起こる症状が、余計に重々しく感じてしまいます。（あくまで私は、です。）

更年期にくる症状のラインナップを見ると・・・なんだか女性として、自信を失くしそうです。

だからこそ、そういう時期が来ると分かれば対策ができる。

40代以降に向けて、いざ更年期がきても焦らないように。そして、自信を失わないため。

今からやれることで、準備していきましょう。

更年期に備えて精神面のケア

まず精神面のケアというか、対策として持っておきたいものがあります。

それは、「どうなっていたら良いか？というビジョン」です。

自分が理想とする自分の姿。

それは、ビジネスのノウハウのような、具体的な細かいことではないです。

どうなりたいのか？という最終的なゴールみたいなものです。

ゼロからのスタートは時間がかかるので、「ちょっとでもやったことがあること」がオススメです！

私の場合、中途半端にしていた英語、音楽や絵、かわいい服を着る（似合うように痩せる！）。ざっくりとこんな感じです。

魔法、冒険系のアニメも好きでした。カードキャプターさくらとか・・・。漫画は、セイントテールやタカマガハラ（知ってる人いるかな）、「普通の生活もする」ファンタジーが好きでしたね。

英語は、海外旅行が好きなため。英語を話せなくても海外には行けるけど、現地の人と話せた方が楽しいかなと思いました。

こういうビジョンやイメージを、「今の一番若いとき」から持っておくこと。

そして、それに向かって勉強したり努力すること。

それが、しっかりとした「自分軸」となります。

そうすると、いざ更年期が来て症状に悩まされても、持ちこたえることができるんですね。

普段からエネルギーを高く保っておくことで、いざトラブルがあったとき、メンタルが落ちきらずにすみます。

毎日食べるもの、毎日のスキンケアをオーガニックに

オーガニック食や、オーガニック化粧品は、自然栽培や有機栽培の材料でできています。

農薬や肥料を使わずに、自然の力を活かしたものです。

全ての食材ではなく、毎日使う調味料をオーガニックに

毎日使う調味料や、お米をオーガニックのものに変えることをおすすめします。

調味料は

• 砂糖
• 塩
• しょうゆ
• みりん
• 酒

自然食品店だと、どれを選んでも良いので、迷うことなく購入できます。

スーパーで買うよりも少し値段が高いので、大事に使う意識もできますね。

お米は、一番オススメなのは酵素玄米。もしくは、有機米や雑穀米。

宮崎県の「タマチャンショップ」の三十雑穀。お米に混ぜて炊くだけで、たくさんの栄養素が摂れます♪

スキンケア・化粧品をオーガニックに

しっかりとカバー力のあるファンデーションをつけると、しっかりとクレンジングする必要がありますね。

でも、「乾燥肌」の一番と言っていい要因は、「洗いすぎ」「こすりすぎ」と言われています。

ケミカルな化粧品ではなく、できるだけ「石けんで落ちるくらいの」化粧品に変えることをおすすめします。

化学物質が入った化粧品がダメ!!と言いたいのではありません。

オーガニックのコスメの方が、肌に残っても、肌の常在菌のエサとなり、肌本来の機能の邪魔をしません。

化学物質はどうしても、肌に馴染まないものです。なので、しっかりと洗い流さないと、毛穴をふさいでしまったりと、素肌の働きを阻害してしまいます。

肌本来の機能を育てて、更年期や老年期でも生き生きとした肌であるために、今からでもオーガニックコスメに変えていくことをおすすめします。

「オーガニックマザーライフ」のオーガニックメイクセット。100％植物で作られたもので、安心して使えます♪

100％オーガニックではなく、できる範囲で

完璧にしようとすると、少しでも自然由来じゃないと、許せなくなってきます。

こだわりが強すぎると、自分の首をしめることになってしまいます。

オーガニックは、楽しく老後を迎えるための、一つの選択肢に過ぎません。

時にはカップラーメンを食べてもOK。ポテチをつまむのもOK。

顔のパックをサービスで貰ったら、防腐剤が入っていても少々使ってもOK。

完璧な100点を目指すよりも、「1日オーガニックな日を作る」くらいで良いんです。

「できない」と減点するより、「できた」と加点するほうが楽しめそうです。

筋力をつけることで、老化をゆるやかに

30代後半以降は特に、筋力をつけると◎筋肉が少ないと、老化が早まってしまいます。

猫背、内肩、腰が曲がるのは、筋肉不足で起こります。姿勢が悪くなると、一気に老けが加速します。

まだ若いうちから腰が曲がってしまうと、横隔膜が子宮を圧迫し、ホルモンの出が悪くなると言われています。

特に、鍛えたいところは、インナーマッスルです。

ジムに週４通う!!とか、無理はしないようにしましょう。運動が負担になってしまうと、メンタルにも良くないです。

毎日スクワットを20回する、などで十分です。

身体を動かすことで血流も良くなります。筋肉量が増えて脂肪が減ると、冷えも改善されます。

筋肉を増やすことは、良いことづくしです！

そして、たんぱく質を積極的に摂ると良いですね。

ファスティングを健康のために取り入れる

本来、ファスティング・断食はダイエットのためではないんです。

胃腸を休ませる、身体を整えるためにするものです。

消化や吸収に使うエネルギーを、疲労回復や代謝にまわすイメージです。

年を取ると、消化器官の働きが弱っていきます。そうなると、いくら質の良い食事をしても、分解・吸収ができません。

身体に何を入れるかは大切ですが、要らないものを抜くのも大切です。

胃や腸などの消化器官を休ませながら、整えていくことをおすすめします。

固形物を摂らないのは、胃へ負担をかける胃液をおさえるためです。

【スーパーフードがたっぷり】パーソナルスムージーならGREEN SPOON！

18時間断食が辛いときは↓

断食時間内に摂取して良いもの

• 人参りんごジュース（人参とりんごをミキサーにかける。あればレモン汁も）
• 有機のトマトジュース
• アーモンドミルク
• 水（白湯）

カフェイン入りの飲み物は、やめておいた方が良いです。カフェインがどんどん吸収されて、胃に負担がかかります。

空腹の時間を作ることで、胃腸を休ませられます。胃腸も、休み時間を作るからこそ、働くときは活き活きと働けるんですね。

今しかできないことを、今やる

ここまで「幸せな老後」や「更年期に備えて」、今からできることをお伝えしました。

何歳になっても、何かを始めることはできます。

ただ、やるなら、早いほど良いです。歳を重ねるほど、体力や気力、記憶力なども老化していくため、新しいことに対して、始めるハードルが上がってしまうからです。

勉強、趣味、スキル・・・10年後からもできるけど、今から始めてみませんか。

今を楽しめる人は、老後も楽しめます。私ももうすぐ38歳。更年期が来る前に、自分軸を整えることを始めます♪

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

オーガニックマザーライフ　コットンハウス