ずーーーーっと繰り返しているモヤモヤのグルグルを抜け出したい

「今、私が本当にのぞんでいること」

それを自分の言葉で聞くこと。

もっと言うと、聞いてあげる。感じてあげること。

「自分と手をつないだ」感覚。

つなげたら、自分の中にチームを作る。

その始まりの瞬間に立ち会えることが、私の喜びです。

「傾聴カウンセリング」
モニター受けていただきました。
ありがとうございます。

（写真掲載許可いただいています）
私はずっと髪がハネていました。

本当の気持ちを長年抑えること

自分の本当の本当の気持ちや欲求をおさえ続けるとどうなるのか。

このようなことが起こります。

①いつか爆発する・・・ストレスは永遠に抱えられるものではありません。ため込めるものでもありません。持てる量や時間の長さは人それぞれですが、限界があります。

②身体が代弁する・・・不定愁訴と言われるものや、自律神経失調症という病気ではなけど、何かしらの不快な症状に出ます。病院で検査しても問題ないと言われるものです。
肌荒れや、肩こりもその一種。

③さらに悪化する・・・もともと持っていて良い、問題のない感情が「喜怒哀楽」。（怒りは２次感情と言われることもありますが、いったん当たり前に湧く感情とします。）
その純粋な喜怒哀楽が「ねたみ・そねみ・うらみ・ひがみ」などに変わっていくことが、「悪化」といえます。

④他の感情も感じにくくなる・・・例えば、うつになると、無表情だったり感情を表さなくなります。
最初は、「怒ってはダメ」「哀しんではダメ」という「気持ちにフタをする」ことから始まります。
そうしているうちに「喜びや楽しさ、安心」なども感じにくくなるのです。

逃げる→グルグル　から　向き合う→対策　へ

不快な感情を感じないように避けていると、同時に喜びなども感じにくくなるとお伝えしました。

例えば

「不安」は命を守るために備わっているもの。
望まない未来のために対策をたてて、行動するためのものです。

不安を感じたら向き合って、気持ちを吐き出し、落ち着いたら対策をたてる→安心に変わる。

ここで、向き合わずに逃げたり、薄々気づいているのに見ないフリをすると→グルグル思考を繰り返してしまいます。

グルグル思考を繰り返すと、脳のエネルギーは低下していき、そのうちにバーンアウトします。

思考ー行動ー感情　という連動している動きのエネルギーが、枯渇するイメージです。

その、しんどいときに、私たちは寄り添い、お話を聴きます。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。