仕事でもプライベートでも、初対面での会話が苦手という人は少なくないです。
頑張ろうとしてコミュニケーションのノウハウ本を読んでも、うまく使えない。それどころか「うまくやろう」としすぎて力が入って、結果「変な話し方になってしまった・・・」と落ち込む人も。
そんなときに役立つ考え方をまとめました。
この二つに掲載されたので、良ければお読みください。
少しでも心が軽くなれば嬉しいです。
初対面で湧く緊張は悪いことではない
緊張することは悪いことばかりではありません。
「緊張を手放す」と決めて手放せる人ってどのくらいいるんでしょう？
私は手放すことは難しいなと感じ、あきらめました。手放すことを頑張るよりも、受け入れた方が他のことに力を注げるなと思ったからです。
とはいえ、「緊張している状態」でいることは嫌です。
そこで、緊張することのメリットは何だろうと考えました。
記事には私の思うメリットを書きました。人によって違うと思うので、「緊張するメリット」を紙やノートに書いてみることをおすすめします。
緊張するおかげで得られたものは何だろ？
コミュニケーションの苦手意識は「自分がどう見られているか」を気にしすぎるから
コミュニケーションをとること、会話をすることがとても苦手だったり、疲れたりする人もいます。
特にHSPさんや繊細さんはコミュニケーション能力はあるけど、コミュニケーション体力が少ないと言った人もいますね。
ここで会話をしているときの自分を思い出してほしいんです。
どんな姿勢か？どんな表情か？どこを見ているのか？何を考えているのか？
緊張しがちな人は姿勢も良くなかったり、表情も硬かったり。自分が思っている以上にガチガチになっているはずです。
これは「受け身」の態勢であること。「自分がどう思われているか」「変な人だと思われたくない」と考えていることが多いです。（会話が苦手な人すべてがそうではありません）
この「周りから自分への矢印」をくるっと「自分から周りに向ける」ことをイメージしてみてください。
見られる→見る 聞こえる→聞く このように「自分から拾いにいく」という感覚です。
最初は難しいけど、意識するとできるようになるよ
自分が周りを観察するってイメージ
五感を使って周りを観察しよう
受け身でいたり、どう見られているかを気にしているときは、五感を使っていないんですね。
自分から五感を使って、周りを観察してみましょう。
見たいものを見て、聞きたい音を聞き、嗅ぎたい香りを嗅ぎ、触りたいものに触れ、味わいたいものを食べる。
これが自分軸を整える練習になります。
シンプルに言うと、「好きなものを増やすこと」。
人とのコミュニケーションに関係あるの？と思うかもしれません。遠回りのようで、シンプルな王道のルートなんです。
自分で自分を満たすことができる人は「自分軸」がしっかりとあります。だからこそ、人へも余裕をもって接することができるんです。
あまり難しく考えず、気楽にやってみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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